Guia da Nutri

17 Posts
7 Alimentos que Potencializam o Desempenho nos Treinos
19
fev
By Guia da Nutri
0 Comments
Gastronomia

7 Alimentos que Potencializam o Desempenho nos Treinos

Para quem deseja melhorar o desempenho nos treinos, a alimentação é um fator crucial. Escolher os alimentos certos antes, durante e depois das atividades físicas pode fazer toda a diferença nos resultados, aumentando a energia, a resistência e até mesmo a recuperação muscular.A escola de gastronomia Instituto Gourmet compartilha uma lista de alimentos que ajudam a otimizar os treinos e explica como cada um deles pode ser incorporado na dieta para potencializar os benefícios do exercício físico.Banana: Energia rápida e recuperação muscular“A banana é uma excelente opção de alimento pré-treino por ser rica em carboidratos de rápida absorção e potássio,”…
Ler Mais
Musculação Após os 40: 5 Erros que Podem Prejudicar Seu Desempenho
09
fev
By Guia da Nutri
0 Comments
Fitness

Musculação Após os 40: 5 Erros que Podem Prejudicar Seu Desempenho

A musculação é essencial para preservar a massa muscular e fortalecer o corpo à medida que envelhecemos. Após os 40 anos, o metabolismo desacelera e a perda de massa magra se torna mais evidente, tornando o treinamento de força ainda mais importante. No entanto, alguns erros comuns podem comprometer os resultados e aumentar o risco de lesões.Para garantir treinos mais eficazes e seguros, confira 5 erros que você deve evitar na musculação depois dos 40:🔹 Pular o aquecimento – Preparar o corpo antes dos exercícios reduz o risco de lesões e melhora a performance.🔹 Exagerar na carga – Aumentar o…
Ler Mais
Whey Protein: O Que é, Benefícios e Como Usar
09
fev
By Guia da Nutri
0 Comments
Suplementos

Whey Protein: O Que é, Benefícios e Como Usar

O que é Whey Protein?Whey protein é uma proteína extraída do soro do leite, sendo um dos suplementos mais populares entre atletas, praticantes de musculação e pessoas que buscam um estilo de vida saudável. Ele contém aminoácidos essenciais e de rápida absorção, fundamentais para o crescimento muscular, recuperação pós-treino e manutenção da saúde.Tipos de Whey Protein:Whey Protein Concentrado (WPC) – Possui cerca de 70-80% de proteína, contém lactose e pequenas quantidades de gordura. É o mais acessível e ideal para quem não tem intolerância à lactose.Whey Protein Isolado (WPI) – Contém cerca de 90% ou mais de proteína, com pouca…
Ler Mais
Fitoterápicos e saúde respiratória: médica alerta sobre cuidados e benefícios das plantas medicinais
06
fev
By Guia da Nutri
0 Comments
Saúde

Fitoterápicos e saúde respiratória: médica alerta sobre cuidados e benefícios das plantas medicinais

No Brasil, o aumento das doenças respiratórias, como gripes, resfriados e, mais recentemente, o crescimento de casos de viroses — especialmente no litoral de São Paulo, onde a Prefeitura do Guarujá registrou mais de dois mil atendimentos apenas no mês de dezembro de 2024 — tem levado muitas pessoas a buscarem alternativas naturais para aliviar os desconfortos causados por essas condições. Nesse contexto, os fitoterápicos, medicamentos derivados de plantas medicinais, têm ganhado destaque como aliados eficazes no tratamento dessas doenças e no fortalecimento do sistema imunológico.De acordo com a Dra. Jackeline Barbosa, vice-presidente da área médico-científica da Herbarium, indústria farmacêutica…
Ler Mais
Como Substituir os Ultraprocessados na Alimentação Infantil
30
jan
By Guia da Nutri
0 Comments
Dieta

Como Substituir os Ultraprocessados na Alimentação Infantil

Os ultraprocessados estão cada vez mais presentes na alimentação das crianças. Segundo o Estudo Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil (ENANI), cerca de 24% da dieta de crianças entre 6 meses e 5 anos é composta por produtos industrializados, como biscoitos doces, salgadinhos e refrigerantes. Apesar das recomendações do Ministério da Saúde, que orienta uma alimentação livre desse tipo de produto antes dos dois anos, esses alimentos ainda representam 20,5% da dieta das crianças pequenas.Muitas vezes, embalagens chamativas e a promessa de vitaminas e minerais adicionados fazem com que esses produtos pareçam mais saudáveis do que realmente são. No entanto,…
Ler Mais
A dieta de Melania Trump: Smoothie ‘detox’ e sete tipos de frutas por dia
30
jan
By Guia da Nutri
0 Comments
Dieta

A dieta de Melania Trump: Smoothie ‘detox’ e sete tipos de frutas por dia

A primeira-dama dos Estados Unidos, Melania Trump, chamou atenção recentemente por sua aparência elegante durante o baile pós-posse de Donald Trump. Segundo a revista Inside Edition, além de investir mais de R$ 90 mil em procedimentos estéticos, Melania mantém uma alimentação equilibrada, bem diferente da dieta de seu marido, conhecida por ser rica em gorduras.O café da manhã de Melania TrumpDe acordo com a publicação, Melania inicia o dia com um smoothie "detox", que leva mirtilos, cenoura, espinafre, iogurte desnatado e suco de maçã, acompanhado de pão com manteiga.Especialistas, no entanto, destacam que essa escolha poderia ser otimizada. A professora…
Ler Mais
Inseminação caseira: riscos à saúde e a importância de escolher uma clínica profissional
22
jan
By Guia da Nutri
0 Comments
Saúde, ,

Inseminação caseira: riscos à saúde e a importância de escolher uma clínica profissional

São Paulo, janeiro de 2025 - A prática da inseminação caseira tem sido divulgada entre os adeptos, como uma alternativa para quem busca realizar o sonho da parentalidade, mas especialistas alertam para os riscos significativos associados a essa escolha. Infecções, baixa eficiência do procedimento e possíveis complicações legais estão entre os problemas mais comuns, destacando a necessidade de buscar apoio em clínicas especializadas.“A inseminação caseira pode parecer uma solução simples e econômica, mas na prática, os riscos à saúde da pessoa que busca engravidar são alarmantes. Sem o uso de técnicas apropriadas e acompanhamento médico, há uma alta chance de…
Ler Mais
Instagram